일상 만LAB. 대학생활93 [마인드 편] 번아웃이 왔을 때 – 다시 시작할 수 있는 힌트 🔥 "나 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?"처음엔 열정이 넘쳤는데, 어느 순간 모든 게 버겁고 귀찮게 느껴지는 순간이 찾아옵니다.머리는 무겁고, 몸은 늘어지며, 아무리 쉬어도 회복이 안 되는 그 느낌. 이것이 바로 ‘번아웃(Burnout)’입니다.하지만 괜찮아요. 번아웃은 잘하고 있다는 ‘신호’이기도 해요.오늘은 이 감정을 어떻게 다루고, 다시 천천히 일상으로 걸어 나올 수 있는지 이야기해볼게요. 🎯 1. 번아웃은 실패가 아니라 신호입니다많은 대학생들이 “나는 왜 이렇게 나약하지?”라고 자책하지만, 번아웃은 열심히 했다는 증거입니다.시험, 과제, 인간관계, 진로 고민까지… 모든 걸 혼자 짊어지려다 보니 과부하가 걸린 거예요.✔ 이렇게 생각해보세요:“난 멈춘 게 아니라, 내 마음이 나를 잠시 보호하고 있.. 2025. 4. 23. [마인드 편] 스스로를 응원하는 말, 매일 한 줄 쓰기 “오늘도 잘 버텼어. 수고했어, 나 자신.”이 짧은 한 줄이 당신의 하루를 바꿀 수 있습니다.대학생활은 생각보다 외롭고, 바쁘고, 때론 자신이 작아 보이는 시기입니다.강의실, 도서관, 자취방을 오가며 쳇바퀴처럼 사는 날들 속에서, 우리는 종종 ‘자기 자신’을 잊곤 합니다.그래서 오늘, ‘하루 한 줄 자기 응원’ 루틴을 제안합니다.✅ 왜 '한 줄 쓰기'인가요?마음의 중심을 다시 잡아줘요복잡한 일상 속에서 잠시 멈춰 자신의 감정을 돌아볼 수 있는 시간이 됩니다.긍정적인 언어가 뇌를 바꿔요심리학에 따르면 긍정적인 말을 자주 접하면 뇌도 그에 맞게 인식과 반응이 달라진다고 해요.작지만 꾸준한 루틴의 힘매일 10초도 안 걸리는 습관이지만, 쌓이고 나면 큰 자신감으로 돌아옵니다.✏️ 어떻게 시작하면 좋을까요?📓 .. 2025. 4. 23. [마인드 편] 낯선 환경 적응하는 방법 – 마음을 다독이는 루틴 🧭 새로움 앞에 긴장하는 건 당연한 일처음 대학 캠퍼스에 발을 디딘 날, 모든 것이 새롭고 낯설게 느껴졌을 거예요. 낯선 친구들,낯선 강의실, 낯선 교수님들. 낯선 환경 속에서 자신을 지키는 가장 좋은 방법은 ‘마음을 다독이는 루틴’을 만드는 것입니다.🌅 하루의 시작은 내 마음을 다독이는 시간정해진 시간에 일어나기기숙사든 자취방이든, 아침에 일어나는 시간이 불규칙하면 하루 종일 피곤하고 불안정해집니다. 기상 시간을 일정하게 맞추면 몸도 마음도 조금씩 안정감을 느끼게 돼요.나만의 아침 루틴 만들기물 한 잔 마시기, 간단한 스트레칭, 따뜻한 샤워, 좋아하는 음악 듣기. 단 10분이라도 자신만을 위한 시간을 만든다면 하루의 출발선이 훨씬 부드러워집니다.📚 마음의 피로를 줄이는 작은 습관SNS는 잠깐만, .. 2025. 4. 22. [마인드 편] 비교보다 성장 – 나만의 속도로 가는 법 “왜 나만 이렇게 뒤처지는 것 같지?”캠퍼스 라이프가 본격화되면서 SNS에는 매일같이 누군가의 성취, 활동, 인맥이 올라옵니다.어떤 친구는 벌써 대외활동을 시작했고, 어떤 친구는 교환학생을 준비한다네요.그런 모습들을 보고 있으면 나도 모르게 이런 생각이 들 수 있어요.“나는 왜 아무것도 하지 못하고 있는 걸까?”“내가 너무 느린 건 아닐까?” 하지만, 중요한 건 속도가 아니라 방향입니다.이번 글에서는 ‘비교’ 대신 ‘성장’에 집중하는 법, 그리고 나만의 속도로 대학생활을 살아가는 방법에 대해 이야기해볼게요. 1. 비교의 함정에 빠지지 않기비교는 처음엔 동기부여처럼 느껴질 수 있지만, 그 끝은 열등감과 자기 의심일 수 있습니다.특히 대학생활 초기에는 누구나 자기 자리를 잡아가는 과정에 있기 때문에, 겉으로.. 2025. 4. 21. [마인드 편] 실패해도 괜찮아 – 시험 망친 날의 마인드셋 인생의 한 장면일 뿐, 끝이 아니다💡 시험 망친 날, 누구나 겪는 감정시험을 보고 나오는 길, 머릿속이 새하얘지고 온몸에 힘이 빠진다.예상치 못한 문제, 시간이 부족했던 순간, 헷갈린 선택지들."망했다"는 말이 절로 나오는 그 순간, 마음이 툭 꺼진다.하지만 이런 감정은 지극히 정상이다. 중요한 건, 그 이후의 태도다.🌱 실패를 대하는 두 가지 자세시험을 망쳤다고 느낄 때, 우리는 보통 두 가지 반응을 보인다.자책과 좌절:“난 안 되는 사람이야.”“다시 해도 소용없을 거야.”→ 자존감 하락, 회피로 연결배움과 전환:“이번엔 준비가 부족했어. 다음엔 다르게 해보자.”“내 약점을 발견한 기회였네.”→ 자기 성장의 기점어떤 반응을 택할지는 나 자신이 결정한다.🎯 마인드 전환을 돕는 3가지 방법1. 감정을.. 2025. 4. 21. [마인드 편] 완벽주의보다 꾸준함 – 대학 공부는 ‘지속’이 힘이다 “오늘도 100점이 아니면 안 돼.”혹시 이런 생각, 하고 있진 않나요?완벽주의보다 꾸준함 – 대학 공부는 ‘지속’이 힘이다💡 완벽주의의 함정: 오히려 발목을 잡는 노력대학에 입학하면 많은 학생이 완벽주의라는 그럴듯한 덫에 빠집니다.매 과제를 완벽하게, 시험 공부도 빈틈없이 해야 한다는 부담.그 결과는?➡️ 시작도 늦어지고➡️ 진짜 중요한 걸 놓치는 경우가 많습니다.완벽하려다 아무것도 못하는 것보다,80%라도 꾸준히 해내는 것이 더 큰 결과를 만듭니다.🔁 ‘꾸준함’이 진짜 실력이다대학 공부는 단기 스퍼트가 아니라 ‘마라톤’입니다.꾸준한 반복, 작은 진도가 쌓여 큰 성장을 만듭니다.✅ 실천 예시완벽주의 접근꾸준함 접근하루 종일 완벽한 노트 필기수업 직후 10분 요약 정리시험 전날 벼락치기매주 1시간 복.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
